ÖZENLİ BESLENİYORMUSUN ?
Sürekli abur cubur yersen,tükettiklerinin sağlıklı olup olmadığına dikkat etmezsen,kilonu korumazsan sağlıklı beslenmezsin.Belki de sen beslenme konusunda özensizsin.Bunu ölçmeye hazırmısın?
1-Hangi sıklıkla egzersiz yada spor yaparsın?
a)Düzenli olarak haftada en az iki kez (5 puan)
b)Düzenli değil ama merdiven çıkar,yürürüm.(3 puan)
c)çok nadir (1 puan)
2-Evde kullanılan yemeklerde hangi yağ kullanılıyor?
a)Margarin,tereyağı (1 puan)
b)Ayciçek yağı,mısırözü yağı (3puan)
c)Zeytin yağı (5puan)
3-Susadığında hangisini tercih edersin?
a)Meyvesuyu,limonata (3puan)
b)Çay,su konsantre meyva suyu (5puan)
c)Kahve,kola (1 puan)
4-Günde kaç öğün yiyorsun?
a) iki (1 puan)
b) Üç (3puan)
c)Daha fazla (3puan)
5-Hangi sıklıkta balık tüketirsin ?
a)Yılda iki (1puan)
b)Ayda iki (3puan)
c)Haftada iki (5puan)
6-Ne zaman yemek yersin ?
a)Aç olmasam bile arkadaşlarımla birlikteyken (1puan)
b)Sadece açıktığımda ve öğün saatlerinde (5puan)
c)Televizyon seyrederken,okurken ve kızdığımda (0puan)
7-Ana yemeğin aşağıdakilerden hangisi ?
a)Balık,hindi,tavuk (4puan)
b)Patates ,sebze,mısır,salata (5puan)
c)Sakatat,sişnitzel,sosis (0puan)
8-Hangi sıklıkla kızartma yiyorsun?
a)Her gün (1puan)
b)Haftada 3-5 kez (3puan)
c)Özel durumlarda hariç,asla (5puan)
9-Gazlı içecekleri sık tüketirmisin?
a)Hayır (5puan)
b)Evet,günde bir bardak (3puan)
c)Evet,her gün bir kaç bardak (1puan)
10-Kahvaltıda genellikle ne yersin?
a)Yulaf ezmesi,sosis,yumurta (3puan)
b)Tereyağ veya margarin sürülmüş bugday ekmeği (5puan)
c)Kahvaltı yapmam (1paun)
11-Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsun?
a)Günde bir (3puan)
b)Günde bir kaç kez (5puan)
c)Her gün değğil (1 puan)
12-Ana öğünde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?
a)Et veya balık (1puan)
b)Patates,prinç,sebze,salata gibi başlangıçlar(5puan)
c)İkisinin dengeli karışımı (3puan)
13-Genellikle nasıl yersin ?
a)Telaş içinde (1puan)
b)Zamana yayarak (6puan)
c)Televizyon seyrederek (1puan)
14-Hangi sıklıkla yemeğine tuz ekersin ?
a)seyrek (4puan)
b)sık (1puan)
c)Hiç (4puan)
15-Günde ne kadar sıvı alıyorsun ?
a)Üç bardak (1puan)
b)Altı bardak (3puan)
c)Daha fazla (5puan)
DEĞERLENDİRME
65-75 PUAN ARASI MÜKEMMEL
Bu konuda son derece bilinçli olduğun için tebrikler.Ne yediğininve içtiğinin farkındasın.Böyle devam et sağlıklı beslenmeye açık ol.Bu gidişle ilerde damar sertliği,kalp hastalıkları ve şekerden sorun yaşamamak için gereken diyetleri rahatlıkla uygulayabilirsin.
40-65 PUAN ARASI EH İŞTE
Beslenme,hayatının önemli bir bölümünü oluşturuyor.Ancak beslenme sistemini geliştirmek için birazcık daha çaba göstermelisin.Daha fazla meyva,sebze ve baklagillerden yemeye çalış,Sıra ana yemeğe gelincede et yerine sebzeyi tercih etmende büyük yarar var.
40 PUAN VE DAHA AZI KORKUNÇ
Beslenmek senin için bir ihtiyaç.değil,bir görev gibi,Hiç kendini düşünmüyorsun.Ne yediğin içtiğin seni ilgilendirmiyor.Oysa bir çok hastalıkların yanlış beslenmeden kaynaklanıyor.Neyse ki henüz geç kalmış sayılmazsın .bir an önce sağlıklı beslenmeye başla.
Related Posts
Posted in SAĞLIK
